睡眼不好吃什么助睡眠？1、小麦：小麦能起到养心养气的作用。适合治疗神经衰弱、精神不安、失眠等症，经常吃小麦有助于睡眠。在古方当中，甘麦大枣汤的作用非常好，有小麦、大枣和甘草所组成。将所需食材用清水冲洗干净，倒入事先准备好的锅中，那么，睡眼不好吃什么助睡眠？一起来了解一下吧。
吃什么东西可以帮助睡眠
吃什么东西可以帮助睡眠，晚上睡眠不好的时候，可以适当吃一些帮助睡眠的食物，这样可以在晚上睡的更加安稳，那么吃什么食物能帮助睡眠？下面就来详细了解一下这些有益睡眠的食物吧！
吃什么东西可以帮助睡眠1
又是一个清晨。你起床洗漱，然后去上班。然而，你发现周围的每个人似乎都是那么的爽朗和充满能量。每个人，但恰恰就除了你。
你可能已经接受了这样一个事实：“你不是一个早起的人”，但可能有一个潜在的问题导致你早上情绪低落，而你却并没有真正想过这个问题。
你可能还没有意识到，但问题很可能就是你很难入睡，或者说整晚都无法入睡（不管是因为压力还是其他的事情）。其实你并不讨厌早晨——你只是没有足够的精力去享受它们！
幸运的是，有很多方法可以对抗失眠，如题，我们可以使用草药补充剂，它们可以在健康食品商店或者生活物品商店买到，甚至也可以在自然界中找到。这些芳香植物可以帮助你在一天的辛苦工作后得到应有的休息和放松。
让我们来看看它们是什么：
西番莲
尽管目前的临床试验还没有显示西番莲的摄入与入睡能力的提高之间有什么真正的联系，但西番莲已被证明可以缓解神经和焦虑——而这也是失眠的两个关键原因。
根据临床研究发现，我国每年死于急性心肌梗死的人数超过百万，而且大部分都是来自于青年人，必须重视心脏的保护工作，避免意外的发生。心肌梗死的发病与高胆固醇、吸烟、糖尿病、精神紧张或大量饮酒等有关，其中睡眠不足也是最重要的发病原因之一。
没有足够的睡眠对心脏会造成巨大的损伤，连续睡眠不到5个小时，可能会诱发起性心梗。
据报道，睡眠较少比睡眠充沛者更容易患有心肌梗死，说明睡眠时间和心肌梗死之间有必然的联系。睡眠较少者需要尽快调理，否则对身体健康造成影响。
不妨试试下面的6种食物，不仅能有助于睡眠，还能养护心脏。
1、小麦：小麦能起到养心养气的作用。适合治疗神经衰弱、精神不安、失眠等症，经常吃小麦有助于睡眠。
在古方当中，甘麦大枣汤的作用非常好，有小麦、大枣和甘草所组成。将所需食材用清水冲洗干净，倒入事先准备好的锅中，加入三碗水煎至一碗，每天睡觉之前服用一次。
2、龙眼肉：龙眼肉的作用是补血、安神、健脑，属于滋补健脑的最佳食品，适合神经衰弱、健忘、失眠、心悸等症。其中葡萄糖、蔗糖、维生素A或维生素B等物质，能滋养神经和脑部组织，调节大脑皮层的功能，改善或消除失眠或健忘等症。
3、桑椹：桑葚不仅能补血，还能安神。
可以用百合与糯米煮成粥，加适量的冰糖，有宁心安神的功效。大枣能治疗神经衰弱，安神的功效，每晚可用大枣，莲子，失眠可以通过饮食的调理得到一定的改善，比如牡蛎，鱼，瘦肉。牛奶富含色氨酸和肽类物质，可以解除疲劳促进睡眠，睡前服用也有不错的效果。像香蕉，奇异果都有稳定情绪，帮助睡眠的作用。饮食上忌讳饮用咖啡，浓茶，过于辛辣和干燥的食物。
1、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
2、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
3、蕉香
大多数人都知道其实香蕉就是包着果皮的“安眠药”，香蕉其实不仅含有丰富的复合胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，吃香蕉能够有效的缓解失眠的症状。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
5、杏仁
杏仁中含有大量的营养物质，另外杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的吃杏仁的话是利于心脏健康的坚果也是催眠的佳品。
6、牛奶
大多数人都喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶，这是因为牛奶含有一些色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，具有镇静的作用，有效地缓解失眠。
7、大枣
味道甘甜有助于睡眠。
8、小米粥
小米粥里面富含色氨酸，能在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
9、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。
睡眠不好是很多人都会出现的情况，睡眠不好，还会引起第二天的精神萎靡，时间长了还能带来很多的并发症，对于这样的情况，一定要尽快调理，那么吃什么有助于睡眠效果好呢？一起来看看吧。
吃什么有助于睡眠效果好
2.热牛奶
睡前喝热牛奶可以镇定神经并帮助睡眠。这是很多人都知道的，因为牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体达到镇定作用，而牛奶中的钙质可以使大脑充分利用色氨酸，从而帮助我们更好地入睡。
3.香蕉
香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。并且，香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，帮助睡眠。
5.苹果
苹果的营养价值很高，内含丰富的维生素C，不仅能保护心血管，还是减肥、美容的佳品。苹果中含有的磷和铁等元素，很容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。睡前吃一个苹果，能够很好的帮助睡眠。
6.蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
以上就是睡眼不好吃什么助睡眠的全部内容，1.牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、催眠、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。2.核桃。核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌，可以起到促进睡眠的效果。
