绿豆饼炒青菜的做法？绿豆饼炒青菜的做法 1、青菜洗净。2、绿豆饼用水冲洗一下晾干。3、葱切小段。4、锅中放油，大火煸炒青菜半分钟。5、倒入绿豆饼，改中火翻炒均匀。6、调入适量盐，撒入葱花，青菜炒熟即可成盘。那么，绿豆饼炒青菜的做法？一起来了解一下吧。
营养早餐食谱搭配原则
http://hi.baidu.com/pengren/blog/item/9d0928dd2057b4d28c102929.html
综合上述，我给出以下菜谱，供参考：
一周营养早餐搭配
周一。
汤面+两个小包子+素小菜一碟
汤面和菜自己做，考虑刚过了周末，面条与小菜可前一晚加工好放在冰箱。包子买两个即可。
小菜可拌个菠菜豆腐皮之类的，或拌的土豆丝。汤面吗，煮好的面中加入几叶青菜、西红柿片、木耳，加些调料即可。
周二
玉米粥+面包片夹煎蛋+几片生菜叶
玉米粥：玉米粒加上小米用中火煮20分种。面包用买的切片咸面包，自己煎个蛋，加点盐就可以了。生菜叶夹在面包片与蛋的中间，可根据自己的喜好加些调味酱汁。
周三
拌汤+烙饼+小咸菜
拌汤自己做，可以加入蛋液甩成蛋花，以增加营养。也可加些菜叶进去。
烙饼可做可买。
做法见：http://hi.baidu.com/pengren/blog/item/2c330c7bb5a845fc0bd1
周四
黑米粥+小窝头+西红柿炒鸡蛋
黑米粥做法黑米加上少许江米加水煮20分钟，放点糖就可以了。
小窝头做法http://hi.baidu.com/pengren/blog/item/c97ad7006aa70a1a728b65dc.html
炒鸡蛋做法http://hi.baidu.com/pengren/blog/item/246830d33534fb003af3cfd0.html
周五
牛奶（放些水果粒，如香蕉，苹果等）+面包+煮鸡蛋1个。
告诉你一些科学方法吧~~~~希望对你有所帮助，要坚持哦
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。
要坚持时间长一点，比如几个月才能见效果。
只吃肉也增不了多少，吃肉的同事还要多多吃主食。甜食最长胖，多吃麻花，绿豆饼，面包之类的点心。
科学早餐五项注意：
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水.
不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要有下面几大危害：
1。不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
2。不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。
3。不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
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准备食材
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青菜，花椒，辣椒，大蒜
随便
油炸绿豆饼
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步骤
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1.把青菜洗干净，准备好材料，辣椒花椒大蒜备用
锅烧热倒入少许油，把花椒辣椒放入炒香，然后把青菜倒进锅里翻炒，放入盐、鸡精，放点胡椒粉味会更好
青菜容易熟，把准备好的大蒜切碎放进去翻炒一下，因为最后放大蒜味道更好
最后把绿豆饼放进去随便翻一下就出锅，因为它本身是酥脆的，时间长了就软了，翻炒一下就出锅绿豆饼还是酥脆的，还有菜汤的味道，特别好吃！
以上就是绿豆饼炒青菜的做法的全部内容，步骤 － 1.把青菜洗干净，准备好材料，辣椒花椒大蒜备用 锅烧热倒入少许油，把花椒辣椒放入炒香，然后把青菜倒进锅里翻炒，放入盐、鸡精，放点胡椒粉味会更好 青菜容易熟，把准备好的大蒜切碎放进去翻炒一下，因为最后放大蒜味道更好 最后把绿豆饼放进去随便翻一下就出锅，因为它本身是酥脆的。
