减肥米糊的做法大全？第1步、山药去皮切块，放入料理机里，大米淘洗干净放入豆浆机里。第2步、倒入适量水，摁一下键，把山药和成米糊倒入锅内。第3步、小火煮开即可，中间要不停用勺子搅拌，免得糊底叮锅。第4步、那么，减肥米糊的做法大全？一起来了解一下吧。
黑米麦片可以一起煮，做法如下：
一、材料
黑米100克、燕麦50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺
二、做法
1、黑米洗干净，浸泡48小时待用；
2、燕麦、糯米分别洗干净，浸泡24小时待用；
3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎；
4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。
5、粥温度降到80度左右，调入蜂蜜就可以。
当然其中有些步骤还是要看自己的口味了。
紫薯和山药这两种温润食材的搭配也是中式烹饪中常见的搭配了，山药本身带有粘稠的质感，所以整个山药粥搅打好以后也会比较粘稠，浓厚清香又带有诱人紫色的紫薯山药粥，适合慵懒的清晨。
用料
清甜紫薯山药米糊的做法
1.准备好所有需要用到的食材，山药和紫薯蒸熟后切块备用，其中山药去皮

2.将所有食材按照紫薯、山药、糖、水的顺序依次放入vitamix的搅拌杯中，并盖好杯盖

3.开启机器开关，将转速从1逐渐加到10档，搅拌1分钟左右到细腻顺滑即可

顺滑香甜的紫薯山药粥就做好啦

小贴士
山药的最大特点是含有大量的黏蛋白，黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沈积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生；可减少皮下脂肪堆积；有健脾益胃减肥健美的功效。紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素，有着宜人的清甜与清香。
黑米麦片可以一起煮，做法如下：
一、材料
黑米100克、燕麦50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺
二、做法
1、黑米洗干净，浸泡48小时待用；
2、燕麦、糯米分别洗干净，浸泡24小时待用；
3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎；
4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。
5、粥温度降到80度左右，调入蜂蜜就可以了。
黑米和燕麦米可以一起煮。
（1）黑米具有开胃益中、健脾活血、明目的功效。
（2）燕麦具有补益脾胃、润肠止汗、止血之功效。
（3）大米具有补中益气，健脾养胃之功效。
黑米和燕麦米一起煮具有补中益气，健脾养胃，开胃、活血、明目，补益脾胃、润肠止汗、止血的作用。
黑米和燕麦米一起煮的做法：
黑米燕麦米糊
主料：大米半杯，黑米1杯，燕麦片半杯
辅料：红糖10克，奶粉15克，清水1300毫升
黑米燕麦米糊的做法
1、准备好材料。
2、黑米、大米清洗干净，浸泡过夜
3、沥干水分，加入燕麦片
4、材料一起放入豆浆机，加入奶粉，加清水至最高水位线，启动米糊功能键。
5、程序结束。将米糊倒入杯中，加红糖调味，即可食用。
健康功效：补中益气，健脾养胃，开胃、活血、明目，补益脾胃、润肠止汗、止血。
黑米燕麦米糊的营养价值：
1、黑米性平，味甘。归脾、胃经。具有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。养生宜忌：宜 黑米适宜产后血虚、病后体虚者；或贫血者；或肾虚者；年少须发早白者食用。忌 脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。
2、燕麦性平，味甘。归经肝，脾，胃。具有补益脾胃、润肠止汗、止血之功效。适宜高血压、高血脂、动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、习惯性便秘、自汗、多汗、盗汗。
你把薏米和那些豆子一起打碎一起煮就可以的啦 要是单纯做薏米糊的话里面加点冰糖很好吃的哦 又美白又减肥
以上就是减肥米糊的做法大全的全部内容，【做法】：燕麦米、大米和薏米冲洗干净后浸泡一段时间；紫薯去皮切小块；把泡好的薏米、燕麦、大米和紫薯丁一起放入破壁机内，加水到上、下水位线之间，开启破壁机米糊模式，30分钟左右就能打好，不用过滤。
