叩齿的正确做法图示？步骤一：静坐端正坐姿，闭上眼睛，内视返听，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，有助于情绪安定，排除杂念。步骤二：叩齿当情绪安定，精神集中后，上下牙齿轻轻叩打36次或81次，速度宜缓慢均匀，不可用力相击。步骤三：搅舌用舌头在口腔内的上腭、下腭，上齿牙龈的内、外缘及下齿龈的内外缘，那么，叩齿的正确做法图示？一起来了解一下吧。
每天早起刷牙前进行，全身放松，嘴唇微闭，先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击；然后再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，再进行上下轻轻的叩击，发出“咯咯”的声音。频率不能太快，一般以20～36次为佳。叩齿力度因人而异，力度不可过大而损伤牙体组织，还要防止咬到舌头。叩击完成后，洗净手，以洁净的食指或在食指缠上纱布，蘸盐水先摩擦上牙龈处，后摩擦下牙龈处，往返各摩擦10—15次。当感觉有唾液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，用舌抵上腭部聚集唾液，鼓腮用唾液含漱数次，最后分三次慢慢咽下。叩齿是健齿、固齿，减少疾病发生，具有预防效果。
经常叩齿能够增强牙齿的稳固性，让牙齿不易松动也不容易脱落，让牙齿更加有力。
很多人觉得自己到了一定的年龄，牙齿就有送动的迹象。但是如果坚持叩齿，就会发现牙齿非常的稳固。
老人家把这个方法叫做“叩天钟”，也是在古代就流行的一种养生的方法。
在中医学的角度上说，经常叩齿还能够疏通经络、强肾固精。因为中医上认为牙齿是骨头的余气，而肾跟骨头的关系最为密切。
如果肾功能衰退，那么牙齿也会跟着松动。所以就反过来，如果牙齿很坚固，那么肾功能也就好了。
除此之外，叩齿还能够加快面部的血液循环，让皱纹变得更少。对于爱美的女生来说，也是非常好的一种保养方法。还能够延年益寿，增加寿命。
但是现在很多人都把叩齿的功能无限放大了，认为其能够治疗很多的牙病。其实不是。叩齿是每天早晚对着牙齿敲击，要敲击几十下到几百下，而且对于敲击的速度和力度都有要求。
而且，叩齿的效果也是因人而异。那些高寿的老人家也不一定是因为叩齿这件事，可能还有很多良好的生活习惯，只能说叩齿是其中的一个原因。
叩齿的好处有：
1、补肾：齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
2、健脾：叩齿能健脾胃表现为两个方面：一是叩齿能健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是脾“在液为涎”与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能。
3、强骨益脑：肾主骨，“齿为骨之余”。齿与骨同出一源，为肾精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。叩齿能健肾，使肾中精气得充，故可健脑。
4、美颜荣发：叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜。发的生长赖于精血，精血充盈，则发长而光泽；精血虚衰，则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。
扩展资料：
叩齿的注意事项：
1、叩齿的作用虽然多，但是18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作。
2、叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
3、已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。
叩齿，这一传统牙齿保健方法，不仅能够有效清洁牙齿，还能提升咀嚼功能，增强牙体自身的抵抗力。每日早中晚坚持练习，能显著提升牙根的坚韧度。然而，许多人并不了解叩齿的正确方法。下面，我们将为您详细介绍。
一、叩齿的正确做法
叩齿并非简单的咬合动作，而是需要讲究时间、次数和力度。首先，进行叩齿前需确保牙齿清洁，每日早起刷牙前是理想的叩齿时机。全身放松，嘴唇微闭，先将下颌骨前移，使上下门牙咬合，随后适度用力叩击。接着，将下颌骨收回，使上下臼齿咬合，进行轻柔的上下叩击，发出清脆的咯咯声。叩齿频率不宜过快，保持节奏感，每次20-36次为宜。力度适中，避免过大以防咬伤舌头。
二、叩齿的注意事项
尽管叩齿益处多多，但并非人人适宜。18岁以下青少年因牙齿尚未发育完全，应避免此动作。叩齿力量需根据个人牙齿健康状况调整。牙齿有疾患者，如口腔溃疡或口舌糜烂时，应暂停叩齿，待口腔完全康复后再继续。此外，叩齿并非简单的咀嚼动作，需遵循正确方法并注意安全。
若您认同叩齿作为保健方式的价值，不妨立即尝试。建议晨起后进行。叩齿不仅是简单的咬合动作，更需注重细节与安全。唯有遵循正确方法并持之以恒，方能见证牙齿日益强健的成效。
叩齿一．什么是叩齿：叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入，总之，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。
有一种说法叫"叩齿三十六"，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
二．叩齿与咀嚼的区别：叩齿主要目的是健齿、固齿，属于保健性质；咀嚼主要目的是利用牙齿将食物研碎，属于生理功能。如果不正确使用牙齿和使用过大力量，就会造成牙齿损伤，如咬瓶盖、咬筷子等。叩齿与咀嚼的区别主要有两点：
(1)．力量不同：叩齿是轻微的力量，叩齿震动牙根周围的组织，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小与咀嚼的食物种类、软硬度有关；
(2)．作用效果不同：叩齿效果是健齿、固齿，减少疾病发生，具有预防效果。
以上就是叩齿的正确做法图示的全部内容，步骤一：静坐 端坐、头正、颈直、目视前方，合胸拔背，两手四指握大拇指，置于两侧大腿上，舌轻抵住上腭，轻轻闭上眼睛，内视返听，意守下丹田，全身放松，自然呼吸，能使情绪安定，排除杂念。步骤二：叩齿 待情绪安定，精神集中后，上下牙齿轻轻叩打36次或81次，速度宜缓慢均匀，不可用力相击。
