紫薯饭的做法？可以，以下是具体做法。主料：大米250g、紫薯200g、水适量 步骤1.准备材料 步骤2.大米洗净，放置30分钟 步骤3.紫薯去皮切丁 步骤4.把大米和紫薯放入电饭锅中 步骤5.根据自家的米质放入合适的水 步骤6.摁下煮饭键 步骤7.打开电饭锅，那么，紫薯饭的做法？一起来了解一下吧。
1、早餐：紫薯黄瓜羹。
材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。
做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。
效果：排毒消脂，最适合在大鱼大肉后食用，可以避免身体吸收过多油脂。
2、午餐：梅子紫薯饭。
材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。
做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。
效果：紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素，帮助消化，有效吸附油脂，有很强的饱腹作用。
3、晚餐：紫薯蔬菜豆浆汤。
材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。
做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。
4、这个紫薯减肥食谱一般连续使用两周后体重就开始下降，三周后体重可以下降10斤左右。
一、可以做紫薯饭，紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，保持大便畅通。紫薯含有大量药用价值高的花青素，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必须营养素。花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。
二、紫薯饭的具体做法和用料：米100克、紫薯50克。
紫薯饭的具体做法：
1、把大米淘洗干净，按照正常做米饭的方式做好。
2、把紫薯去皮，切成碎丁不要切得太大，要细碎的。把紫薯丁扑在大米上，按下开关等着米饭熟。
3、米饭熟了之后均匀的上下翻打均匀即可。
三、烹饪技巧
一定要用不粘锅做，不然淀粉沉淀锅底容易焦的。
食材食谱热量：1079(大卡)
主料大米300克
方法/步骤
准备300克的大米。
紫薯米饭的做法
紫薯一个，打好皮。
紫薯米饭的做法
把大米洗净。
紫薯米饭的做法
紫薯切小块。放入锅中。
紫薯米饭的做法
加入适量的水。
紫薯米饭的做法
按上煮饭键。大约25分钟即可。
紫薯米饭的做法
可以吃了。
紫薯米饭的做法
紫薯可以和饭一起煮
紫薯米饭是一道营养丰富易消化的美食，制作简单，老少皆宜，需要用到食材只有紫薯和大米。把紫薯切成小丁加入米中一起放进电饭锅内，按下快煮键一会功夫香甜可口紫薯米饭就做好了。
扩展资料：
紫薯的营养价值：
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。
紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
紫薯饭的制作方法：
用料：
紫薯1个大米4两
做法：
1、紫薯削皮洗净。
2、切成小丁。
3、大米正常淘洗好，放入紫薯搅拌均匀。
4、正常煮饭状态即可。
5、香甜可口的紫薯饭。
参考资料：百度百科——紫薯饭
参考资料：百度百科——紫薯
煮米饭的时候和大米同时放入电饭煲即可，中途放入不会熟透，下面介绍做法：
准备材料：藜麦50克、大米150克、紫薯一个、清水适量
制作步骤：
1、紫薯去皮切成小丁，图中这个就叫紫薯。
2、藜麦和大米清洗干净。
3、倒入锅中。
4、紫薯丁也倒入锅中。
5、加入适量清水。
6、电饭煲选择煮饭键即可。
7、藜麦紫薯饭就可以开吃了。
8、成品图。
以上就是紫薯饭的做法的全部内容，紫薯饭的做法是将紫薯与米饭一起烹饪，使米饭呈现紫色，并增加紫薯的营养成分。首先，需要准备好紫薯和米饭。将紫薯去皮后切成小块，然后将米饭洗净放入电饭煲中。接着，将紫薯块放在米饭上面，加入适量的水，开始烹饪。烹饪过程中，紫薯会煮熟变软，同时紫色也会渗入米饭中，使米饭变成紫色。煮熟后。
