学生早餐食谱大全及做法,营养早餐食谱

  • 美食做法
  • 2024-08-25

学生早餐食谱大全及做法?1、玉米草莓夹心饼 主料:甜玉米粒罐头、面粉、牛奶、草莓酱。辅料:白砂糖、盐、酵母、色拉油。做法在搅拌盆中依次加入:面粉、牛奶、白砂糖、盐(少许)、酵母,搅拌均匀后加入玉米粒再次搅拌均匀。把搅拌好的面糊放在温暖的地方醒发。等面糊发好后,进行下一步骤。煎锅加热后加入色拉油。那么,学生早餐食谱大全及做法?一起来了解一下吧。

13-18岁青少年营养早餐食谱

1. 蛋包饭+蔬果+酸奶:先在锅中加热油,炒香洋葱丁,加入胡萝卜丁和香肠丁炒匀。放入番茄酱,加入米饭炒散,再加入黄瓜丁和调味料,拌匀后关火。将2个鸡蛋加淀粉、水搅散,倒入锅中摊成蛋饼,放入炒好的米饭包好,翻转到盘子上。准备蔬果切块,加入酸奶拌匀即可。

2. 菜肉馄饨+蛋煎面包+橙:制作菜肉馄饨,将虾肉和青菜泥混合,加入姜葱末、盐和水调成馅,包入馄饨皮煮熟,捞出后加汤和调味料食用。煎面包片,打散鸡蛋,沾匀后放入锅中煎至金黄色。搭配半个橙子。

3. 果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治:煮果仁玉米粥,将玉米面糊放入锅中,加白糖、葡萄干和果仁碎搅匀。制作鸡蛋肉松三文治,先煎蛋,切黄瓜片加调料腌制,铺上面包、肉松、煎蛋和黄瓜片,再盖上面包片,对角切开。

适合学生的快速早餐

小学生早餐食谱如下:

早餐一:黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、白菜馅饼、煮鸡蛋。

早餐二:砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。

早餐三:番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。

早餐四:牛奶燕麦粥、鸡蛋白菜肠粉、鸡肉吐司披萨。

早餐五:牛奶、紫薯煎蛋汉堡、馄饨。

早餐六:牛奶燕麦粥、西葫芦炒鸡蛋、潼关馍、奥尔良烤翅。

早餐七:山药绵粥、吐司披萨、炒黄心菜。

10一14岁营养早餐食谱

主料:吐司100克、腊肠1个、西红柿1个、鸡蛋3个。

辅料:葱花5克、盐2克、胡椒粉少许。

步骤:

1、食材备好。

2、吐司切成小块,腊肠切成小丁,西红柿切丁,葱切末备用。

3、碗里打入3个鸡蛋。

4、加点盐。

5、撒点胡椒粉搅匀。

6、平底锅置火上烧热倒入适量油放入一半的葱花炸出香味。

7、放入腊肠丁翻炒均匀。

8、腊肠丁炒至出油,变色倒入西红柿丁翻炒。

9、加入切好的吐司面包块翻炒均匀。

10、将蛋液均匀的淋在上面。

11、撒上剩余的葱花,蛋液定型了,倒出切块,早餐饼做好。

6种早餐的营养价值

小学生一周早餐食谱表

周一:牛奶燕麦粥、牛肉煎蛋汉堡、烤红薯、小番茄+冬枣。

周二:豆沙面包、橙子、西葫芦虾仁炒鸡蛋、芋圆煮醪糟。

周三:南瓜小米粥、烤南瓜、炒蛋、鸡胸肉、汉堡。

周四:红枣杂粮粥、抱蛋煎饺、清炒蒿子秆、冬枣小番茄、萝卜干。

五:豆沙面包、蚝油快菜、炸薯条、水果茶、豆花。

周六:玉米汁、蒸红薯、蒸饺、蒜蓉烤扇贝、紫薯欧包、清炒生菜;

附:早餐想喝杂粮粥,现煮比较费时间。所以我都是用电饭锅的预约功能。睡前把各种杂粮、大米、红枣等食材放进电饭锅里,加上适量的清水,设置好预约时间,第二天早上起来就可以喝了,特别方便。

简单的早餐做法

小学生一周七天营养早餐食谱如下:

1、星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个) 中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

4、星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个 中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

5、星期五 早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、 中餐:米饭、炒菜花、辣子鸡丁,香菇青菜汤。 晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

6、星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

7、星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。

以上就是学生早餐食谱大全及做法的全部内容,学生一周早餐食谱如下:1、周一早餐:牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆,烤出来的面包一样柔软拉丝,味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。2、周二早餐:紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果。好看又好吃,做法也简单。3、周三早餐:牛奶、。

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