南瓜和燕麦片做法大全？1、南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。2、锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。3、熄火后，那么，南瓜和燕麦片做法大全？一起来了解一下吧。
很多人都知道不少食物对促进消化排毒和减肥瘦身有帮助，不过并不清楚具体怎么吃才有效果。南瓜是常见的蔬菜之一，同样地南瓜也具有排毒消脂作用，掌握一些南瓜减肥食谱会比较好。那么南瓜怎么吃有利于减肥？常见的南瓜减肥食谱有哪些？
1、
南瓜营养健康，脂肪量低，含有丰富的维生素，并且饱腹感强，还能让大便通畅。另外南瓜果实中有7%~17%的果胶，有较强的吸附力，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。
因为南瓜含有较多淀粉，饱腹感强烈，可以代替部分的主食。如果一餐中包括了南瓜，那么就要相应减少主食的食量。南瓜怎么吃又美味又减肥呢？下面小编推荐几种南瓜减肥食谱。
燕麦南瓜粥
材料：燕麦片、南瓜
做法：
1.南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中。
2.大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。
冰糖红枣银耳南瓜羹
材料：红枣、银耳、南瓜、冰糖
做法：
1.南瓜去皮去籽洗净取一小块切成小块；银耳用温水泡发好后摘去根蒂，用盐水搓洗去除杂质后泡在清水里；红枣摘去根蒂洗净泡在清水里。
可以一起吃，燕麦虽然营养丰富，但却不宜消化，因此消化功能较弱，不宜吃燕麦。即使消化功能正常，也不要吃太多，否则容易引起胃痉挛和腹胀。燕麦中的营养成分在高温环境下会逐渐被破坏，所以对于生麦片只需要煮20-30分钟，熟麦片只需要5分钟，不要煮太久哦。南瓜虽然南瓜对健康有很多好处，但是如果饮食不当，也会给健康带来危害。南瓜是一种温暖的食物，如果你吃的太多，容易导致火灾，并且患有热症的病人不能吃南瓜，否则会导致病情的加重。南瓜也容易滋生水分，因为身体水分比较重，不吃南瓜，体质湿冷的人不应该吃南瓜。南瓜还是发物，有黄疸、脚气等疾病的病人不能吃南瓜，会导致病情反复。
早上起床，或上学或上班，时间紧迫，只需要五分钟，便可让自己享受一碗营养均衡的粥，加点枸杞，清肝明目，手机一族养养眼，何乐不为呢？下面用料是约一碗的量，需要多碗，按倍数加料即可。
用料
即食燕麦片3勺
蔓越莓1勺
葡萄干1勺
枸杞10颗
鸡蛋1个
奶粉2勺
水230ml
五分钟麦片粥的做法
配料表1–4提前晚上装好在碗里。
1–4配料冲洗一遍，倒入小锅里，注入约230ml的水，煮约5分钟，看到翻滚，倒入鸡蛋，用筷子搅匀，倒回碗里。
风扇吹凉至40度左右，加入奶粉搅拌均匀，即可享用。
做法二：南瓜麦片粥
用料
大米1杯
贝贝南瓜1/2个
燕麦片25克
南瓜麦片粥的做法
大米洗净浸泡30分钟
贝贝南瓜去皮去瓤切块
大米放入砂锅中
加入南瓜
适量清水，烧开转小火煮35分钟
加入燕麦片，继续煮5分钟即可
南瓜和燕麦是可以一起吃的，这两种食物的营养并不会发生冲突，而且营养更加丰富，对健康也有很多好处。不过值得注意的是，这两种食物也有各自的饮食规则，不能乱吃，否则对健康也是非常不利的，下面就来深入了解南瓜和燕麦吧。
南瓜和燕麦能一起吃吗？南瓜燕麦粥的功效(1)
1、同食影响
南瓜喝燕麦是可以一起炖粥的，具有补中益气、利尿消肿、祛痰止咳、解毒杀虫、润肠通便、降血压、降胆固醇等功效，还可以治疗咳嗽、哮喘、支气管炎、便秘、小便不畅、水肿、高血压等不适疾病，还可以清理肠道，防治大肠癌。
南瓜和燕麦能一起吃吗？南瓜燕麦粥的功效(2)
2、燕麦须知
燕麦虽然营养丰富，但是却不宜消化，因此对于消化功能较弱者不宜吃燕麦。即使消化功能正常，也不宜吃的太多，否则容易导致胃部痉挛和腹部胀气。燕麦中的营养成分会在高温环境中逐渐被破坏，所以对于生麦片只需要煮20-30分钟即可，熟麦片只需要5分钟，千万不要煮时间太长了哟。
南瓜和燕麦能一起吃吗？南瓜燕麦粥的功效(3)
3、南瓜须知
南瓜南瓜虽然对健康有很多的好处，但是如果饮食不当，也会对健康带来坏处的。南瓜属温性食物，如果吃的太多，容易导致上火，而且患有热症疾病的患者更不能吃南瓜，否则会导致病情加重。
食材
即食燕麦片100g、南瓜1小块、葡萄干适量。
做法
1、南瓜削去外皮，切成小块。
2、小锅中加水，倒入南瓜块煮。
3、锅中水开后，再煮2－3分钟南瓜块即已煮软。
4、用打蛋器搅拌一下，使南瓜块成糊状，倒入燕麦片，搅拌匀
5、再倒入葡萄干，煮1－2分钟即可。
6、可以根据南瓜的甜度，适量加些糖或蜂蜜调味。
二、小米南瓜粥
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食材
南瓜适量、小米适量
做法
1、南瓜去皮洗净切小块。
2、小米洗净后放入炖盅里面。
3、把南瓜块也倒进去。
4、加入8分满的水。
5、放入炖锅里面煮上3个小时即可。
三、韩式南瓜粥
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食材
南瓜150g、水150g（煮南瓜）糯米粉10g、水30g（和糯米粉）。
做法
1、南瓜去皮去籽，切小块，加水煮烂。
2、连南瓜带水一起用料理机打成南瓜泥。重新倒入锅里煮。
3、糯米粉加水调匀，不要有颗粒物。
4、南瓜泥冒小泡泡时，把糯米水倒入，并且快速搅拌。
5、不停的搅拌防止粘底，冒泡泡就可以关火了。
四、韩式菠萝南瓜粥
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食材
南瓜350克、菠萝50克、糯米粉15克、桂圆干10克、葡萄干10克、冰糖20克。
做法
1、菠萝切小块，葡萄干和桂圆干洗净。
2、葡萄干用清水浸泡备用，糯米粉加入水调开备用。
3、南瓜去皮切块包入保鲜膜，放入微波炉高火2-3分钟。
以上就是南瓜和燕麦片做法大全的全部内容，1、首先准备一块新鲜的南瓜去皮。2、然后将南瓜切成小块备用。3、接着将南瓜块倒入锅中。4、加凉水250ml加盖煮软。5、煮软后南瓜和水均倒入榨汁机。6、搅拌成南瓜糊备用。7、令起锅倒入200g燕麦。8、内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
