生燕麦片的做法,生燕麦片的功效和作用

  • 美食做法
  • 2024-01-19

生燕麦片的做法?烤生燕麦片原味的做法 步骤1 超市买的生燕麦片,因为觉得速溶的热量都比较高,所以买生的自己烤吧!步骤2 用水洗洗燕麦片,洗干净用漏网控水。步骤3 控干水分燕麦片倒进不粘锅。步骤4 炒干水分。步骤5 烤盘铺上锡纸。那么,生燕麦片的做法?一起来了解一下吧。

生燕麦片怎么吃法

1、生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥:首先,用一只小锅装上足够的水(例如500ML),把水烧开,再放入燕麦片(例如25克),搅匀,再用微火保持沸腾状态10-15分钟,即可食用。在食用时,可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。

2、生燕麦片也可以做成燕麦粥。首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些(白菜,菠菜,生菜皆可,切成碎末);然后将一碗冷水烧开,在水开后放入燕麦,不停搅拌,直到燕麦逐渐粘稠;将蛋液缓缓注入,继续顺一个方向搅拌;粥再次开的时候,放入切好的蔬菜,继续搅拌;放入少许盐,鸡精,胡椒和几滴香麻油调味。

3、另外,也可以用麦片代替部分大米,比如在做红豆粥时,可以将燕麦片、红豆、大米按照1:1:1放入高压锅中,大概十分钟就可以食用了。在做米饭时,加入10—20%麦片,做出的米饭别有风味,可以常吃。

生燕麦片的正确煮法

煮生麦片有讲究,需要注意以下方面:

1、生燕麦片不像即食燕麦片一样可以用开水泡着吃就行了。

2、避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。

3、生燕麦片一般需要煮20—30分钟,中间最好要多次搅拌。如果生燕麦片与其他食材搭配着煮,则要根据情况再决定煮多久。

4、生燕麦片也可以做成燕麦粥。准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些(白菜,菠菜,生菜皆可,切成碎末);然后将一碗冷水烧开,在水开后放入燕麦,不停搅拌,直到燕麦逐渐粘稠;将蛋液缓缓注入,继续顺一个方向搅拌;粥再次开的时候,放入切好的蔬菜,继续搅拌;放入少许盐,鸡精,胡椒和几滴香麻油调味。

生燕麦片怎么做好吃又简单

生燕麦片做法如下:

首先燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状;冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊;将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸。

然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。注意要防止粥煮沸溢出,盖锅盖时要留气孔,建议使用带气孔锅盖的砂锅烹制。

生燕麦片搭配做法:

绿豆薏米燕麦粥。其实薏米和绿豆这两种食物,是最佳的搭档方式。当我们平时煮制的时候,就需要提前把薏米和绿豆用清水浸泡3到5个小时左右,待泡软之后便可以取出放入锅中。然后再加入适量的清水,煮至绿豆破花以后,再将准备好的燕麦片放入锅中调匀。

肉末麦片粥。在制作之前,要先准备青葱末20克,燕麦片150克,鸡蛋一个,瘦肉150克。紧接着便可以把瘦肉剁成泥状,马上就可以加入水淀粉和蛋液以及料盐调成肉糊,接着再把燕麦片加适量的清水泡软,随后接着加入清水煮成粥状,再把两者混合起来即可。

燕麦煮地瓜。当我们在煮制的时候需要把新鲜的地瓜去掉,然后再把外皮切成块状,然后放到锅中加清水,煮开后,再小火煮至十分钟左右,观察锅中的地瓜是否熟透,熟透之后就可以把准备好的燕麦片放在杯子中,再加入少量的奶粉,再调匀即可。

燕麦片尽量少吃

红豆薏仁燕麦粥原料:红豆、薏仁米、大红枣、无糖快熟燕麦片、水

做法

1.

红豆、薏仁米洗干净,浸泡一晚,倒入锅中加水煮开;

2.

煮开后加入红枣。中小火慢慢煮,煮好的粥取出直接洒上燕麦片搅拌即可食用。

奥利奥燕麦热饮原料:奥利奥饼干、燕麦片

做法

1.

奥利奥饼干碾碎或者用料理机打碎,加入燕麦片混合均匀;

2.

放入小锅中,加一杯水煮沸关火即可食用。

早餐烤燕麦原料:燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋

做法

1.

麦片鸡蛋牛奶等材料打散拌匀(不用搅拌器);

2.

放入烤箱,180度烤10-25分钟后即可食用。

燕麦椰蓉饼原料:燕麦、椰蓉、白砂糖、低粉、植物油、水

做法

1.

燕麦、椰蓉、砂糖、低粉全部放进同一盆子里,用双手搓细、搓混合这些混合物,把30ml水、30ml植物油倒入第一步的混合物里再次搅拌至充分混合;

2.

烤箱180度预热,把饼干擀成大概0.5cm的厚度,至于形状,圆的也行、方的也行,随你爱好。入烤箱,20分钟即可。

低脂燕麦披萨原料:蛋清、燕麦、牛奶、香蕉、蔬菜

做法

1.

容器底部涂抹少许橄榄油,方便脱模。蛋清和燕麦、牛奶、香蕉、搅拌成泥铺在容器上;

2.

蔬菜或切丁,撒在上层。烤箱预热5分钟,180度,烤15分钟即可。

长期吃燕麦后果惊人

1、做法一:生燕麦片、大米、黑芝麻、白糖适量。生燕麦片放入水中浸泡一会,捞出控水待用。大米洗净放入锅中,黑芝麻用水冲洗干净放入锅中。锅中加入适量清水大火烧开。锅中水沸腾以后转成小火煮粥。锅中米粥成熟加入燕麦片煮五分钟左右,待锅中的食材软烂加入少许白糖搅拌均匀关火即可。

2、做法二:枸杞、生燕麦片、大米、糯米适量。枸杞放入清水中浸泡一会,捞出控水待用。大米和糯米放入盆中洗净并浸泡一个小时左右。取一个小碗放入燕麦片冲洗一下,再用凉水浸泡一会。把大米和糯米放入锅中再加入适量的清水大火烧开。锅中的水沸腾后转正为小火焖煮。待锅中食材成熟加入燕麦片继续小火焖煮。一边煮一边拿勺子搅拌,防止糊锅。待食材变得粘稠加入几颗枸杞,稍煮一下关火即可。

3、做法三:红豆、薏仁米、大红枣、生燕麦片、水适量。红豆、薏仁米洗干净,浸泡一晚,倒入锅中加水煮开; 煮开后加入红枣、生燕麦片,中小火慢慢煮五分钟即可。

以上就是生燕麦片的做法的全部内容,1、做法一:生燕麦片、大米、黑芝麻、白糖适量。生燕麦片放入水中浸泡一会,捞出控水待用。大米洗净放入锅中,黑芝麻用水冲洗干净放入锅中。锅中加入适量清水大火烧开。锅中水沸腾以后转成小火煮粥。

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