孕妇食谱家常菜做法大全？2、海带燕窝豆腐汤 食材：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块 做法：燕窝用开水浸过，去毛，把水倒掉。海带洗去泥沙，隔水蒸半小时，取出切丝。紫菜、姜、葱洗净，姜切成小片，葱切成小段。紫菜、燕窝、海带、葱段、姜片、精盐放在锅中，倒入清水，放至旺火上烧沸，转用文火煮约半小时。那么，孕妇食谱家常菜做法大全？一起来了解一下吧。
对于怀孕的女性来说，挑食是非常常见的一种现象。因为这个时候，宝宝的存在，让准妈妈们的口味都发生了变化。为了确保宝宝与准妈妈们都能够健康的成长，今天，就为大家推荐一些家常菜。赶快看看怀孕菜谱家常菜做法有哪些吧?
怀孕菜谱家常菜做法有哪些呢?
食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米等。
怀孕后需要多吃哪些食物呢?
(1)、1～4周:受精卵开始着床形成胚胎，必要B族维生素。第1周主要为胎儿大脑发育提供营养主要以米食为主，辅以青菜、海产物;第2周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为主，适当地增长猪肉、鸡蛋;第3周，更换面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食品。这些都有利于胎儿的皮肤发育。
(2)、5~6周:胚胎已经有了简单的脑脊髓、中枢神经体系、消化、血液等体系慢慢形成，孕妇可以多食用海带等海产品有助于促进胎儿大脑发育。
(3)、7周:心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经体系表面差不多完成，骨细胞逐渐开始发育，必要B族维生素，锌类，卵白质，碘类。第7周，孕妇可以多食用米以及豆制品有利于胎儿的肉质发育，还可以多食用肉鱼、奶酪、蛋、豆类、米类、海带、碘盐。
孕妇食谱大全及做法：
大枣桂圆粥：这款粥品营养丰富，具有安神、补气血的作用，时候孕妇吃。
制作方法：准备好大米、大枣、桂圆肉跟少许红糖。大米洗干净，大枣跟桂圆肉剥开待用。将砂锅放在火上面，加入一点清水烧开放入大米，大枣、桂圆肉，大火烧开后转小火慢慢熬煮到软烂即可。
鲫鱼姜仁汤：这款汤品对于女性安胎、止吐的功效非常好，特别适合孕早期女性胎不稳、呕吐时喝。
制作方法：新鲜的鲫鱼一条、生姜、春砂仁跟少许盐巴。鲫鱼洗干净待用，春砂仁变成粉状后放到鱼的肚子里。准备好一个炖锅放入洗干净的继续，再加入一点姜片，隔水炖大约2小时后加入一点盐巴即可。
孕期饮食注意事项收藏
1、为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。
2、均衡膳食的要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当，简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例，可以请医生根据个体情况指导。
3、孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的。
4、准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。
在怀孕期间，对孕妇的营养，一定要及时跟上多吃清淡而且有营养的食物，有助于孕妇消化及身体吸收。
可以多吃鱼蛋肉类的食品。
只有摄入充足的营养，孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分。孕妇要注重饮食的均衡与合理搭配，从食物的种类与分量上，都要有保障。蛋白质、维生素、矿物质与其他人体所需的营养成分都要摄入到。下面我们就给出孕妇食谱大全及做法的介绍，给孕妈妈们提供一些饮食上的参考。
萝卜炖羊肉
营养小提示：萝卜含纤维素较多，热量低，吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。
原料：萝卜300克，羊肉500克，生姜20克。
调料：油20克，精盐2克，料酒20克，香菜10克，胡椒2克，食醋10克。
做法：
1、将羊肉洗净，切成3厘米见方的块；萝卜洗净，切成4厘米见方的块；香菜洗净、切段。
2、将羊肉、生姜放入锅中，加适量清水，用大火烧开后，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。
海带豆腐汤
营养小提示：海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。
原料：海带200克，豆腐200克，葱花、姜末、香菜末适量。
调料：高汤两碗，油10克，盐、胡椒粉适量。
对于准妈妈来说，摄入大量的营养不仅对自己身体负责，也是对胎儿的负责。在孕期的各个阶段，所需要的营养物质又有些不同。下面，小编推荐孕晚期食谱家常菜都有哪些呢？
1、荷包鲫鱼
食材：鲫鱼350克，精肉200克，油100克，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少许。
做法：鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。将精肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。
功效：鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效。
2、海带燕窝豆腐汤
食材：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块
做法：燕窝用开水浸过，去毛，把水倒掉。海带洗去泥沙，隔水蒸半小时，取出切丝。紫菜、姜、葱洗净，姜切成小片，葱切成小段。紫菜、燕窝、海带、葱段、姜片、精盐放在锅中，倒入清水，放至旺火上烧沸，转用文火煮约半小时。把豆腐切成8块放入汤内，煮沸即成。 功效：补碘补钙，预防怀孕高血压。
3、三文鱼千层饭
食材：熟三文鱼3片、鱼卵1汤匙、黄瓜1/2根、米饭3两。
做法：事先准备好一个形状漂亮的空的容器，以便将原料放入其中。黄瓜洗净切片，熏三文鱼切小片。
以上就是孕妇食谱家常菜做法大全的全部内容，1、香菇油菜 做法：油菜洗净，切成3厘米段，梗叶分开;香菇用温水泡开去蒂。锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七成熟，加盐，再加入油菜叶。放入香菇和浸泡香菇的汤，烧至菜梗软烂，加入鸡精调匀既成。功效：含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1,B2,维生素C及磷等营养素。
