月子餐南瓜的做法大全？月子餐的食谱推荐一，蜜桔桂花粥1、银耳清水泡发15分钟后洗净，撕成小块。蜜桔去皮，掰成瓤。大米淘洗干净，清水浸泡约半小时。2、锅中加入适量的清水，大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳。待大火再次煮开后，转小火煮约40分钟。3、加入蜜桔肉，大火煮开，最后加冰糖、桂花调味即可。那么，月子餐南瓜的做法大全？一起来了解一下吧。
月子餐吃什么最好
要看具体想补什么，我觉得月子期间里补血气是尤为重要的。产妇在生完宝宝后特别虚弱是众所周知的事，如果在月子期间护理不当，甚至会落下病根，所以在产妇坐月子期间的饮食就显得非常关键，很纯汪多产妇都需要补血气，今天就跟大家说说，坐月子吃什么补血气。
1.桂圆不仅有维生素和葡萄糖，还有大量铁元素。因此非常适合孕期和产后食用，对于补血有非常好的效果。在夏季可以购买新鲜水果，念裤迟冬季可以喝桂圆汤或者桂圆干等食物。
2.红萝卜，有的国家将其当作“人参”。红萝卜含有大量的红萝卜素，红萝卜素对补血也有显著效果，用红萝卜煮汤还是一道不错的补血汤品。除此之外，如果产妇有因为肝脏亏虚所引起的视力退步、脾虚造成的消化不良，食用红萝卜也有很好的改善作用。
3.甘蔗因为含有多量的微量元素，因此深受大家喜爱，其中富含铁、锌、钙、磷等等，这之中以铁的含量最高，位居水果之首，因而有了补血果之称。很多病痛都是在月子期间不注意引起的。除了补血气之外，产妇千万不要吹风，尽量不要接触凉水，洗澡过程中也一定要注意保暖。
月子餐食谱参考
荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。
顺产后，月子期是女性恢复身体的重要时间段。饮食对于产妇恢复有着至关重要的作用。下面介绍30天顺产月子餐食谱及做法，希望对新妈妈们有所帮助。
第一周
1. 早餐：鸡蛋羹、红枣粥、黑芝麻糊。
2. 午餐：清炖鸽子、紫菜蛋汤、蒸南瓜。
3. 晚餐：莲藕排骨汤、青椒土豆丝、清蒸鲈鱼。
第二周
1. 早餐：燕窝粥、红枣茶、蛋黄酱。
2. 午餐：木耳炖鸡腿、三文鱼汤、凉拌黄瓜。
3. 晚餐：瑶柱芦笋汤、清蒸苏东坡肉、蒜苗肉片。
第三周
1. 早餐：黑米粥、枸杞茶、糯米团。
2. 午餐：鲫鱼汤、南瓜炒蛋、土豆烧肉。
3. 晚餐：生姜母鸡汤、蒜泥凉拌黄瓜、清蒸鲍鱼。
第四周
1. 早餐：红豆粥、蛋挞、鲜果拼盘。
2. 午餐：牛尾煲、番茄蛋花汤、蒸蘑菇。
3. 晚餐：鲩鱼汤、青椒炒蛋、扁豆炖肉。
以上仅为参考食谱，可根据个人口感和偏好适当调整。
tips：
1. 外出买菜时要保持安全距离并注意卫生。
2. 坚持每顿饭后30分钟左右散步有助于恢复身体机能。
3. 食谱中的食材要新鲜、干净、无添加。
通过科学合理的饮食，新妈妈们可以更快地恢复身体，为产后备足能量迎接新的挑战。
小米具有健脾和中、益肾气，是治疗产后虚损的营养康复良品。产妇的体质比较虚弱，而小米南瓜粥容易消化，对产妇来说还是比较好的，只要将味道调得清淡一些就好了。
产后第1周饮食：小米南瓜粥
原料：
小米100g、南瓜300g
做法：
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
2、准备半瓶开水，倒入电锅中，下小米煮30分钟；煮小米时， 用搅拌机将南瓜打成泥；
3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
温馨提示
如果产妇的身体伤口还没有完全愈合，就先不要吃，因为南瓜本身是发物，吃多了不利于伤口的好转。
可以。南瓜营养价值很高，含有丰富的矿物质、多种维生素和人体所必需的氨基酸等。
哺乳期的饮食应该均衡、全面、多样化才能满足宝宝和产妇的需要，不能偏食、挑食。饮食不能太过寒凉，如梨，柚子，西瓜，哈密瓜，杨桃，田螺，冰淇淋等冷饮或放置冰箱里的水果尽量少吃，也避免辛辣，油腻等刺激性食物。吃太寒凉的食物会使宝宝出现腹泻等情况。
建议多吃富含蛋白质，钙，铁等矿物质及微量元素比较丰富的食物，如鸡蛋可以每天可吃2至3个，还有牛肉，动物的肝，牛奶，豆制品，猪蹄汤，鲤鱼汤等。在坐月子期间一般都有哺乳，所以饮食应该均衡、全面、多样化，才能满足宝宝和产妇的需要，不能偏食、挑食。饮食不能太过寒凉，如梨、柚子、西瓜、哈密瓜、杨桃、田螺、冰淇淋等冷饮或放置冰箱里的水果尽量少吃，也避免辛辣、油腻等刺激性食物。吃太寒凉的食物会使宝宝出现腹泻等情况。
建议多吃富含蛋白质、钙、铁等矿物质及微量元素比较丰富的食物，如鸡蛋可以每天可吃2至3个，还有牛肉、动物的肝、牛奶、豆制品、猪蹄汤、鲤鱼汤等。
月子就是当妈妈的头一个月，这个时候的女性朋友要注重饮食的调理，这是非常关键，那么月子餐食谱吃什么好呢?下面懂视小编整理了月子餐的食谱，一起来看看吧。
月子餐的食谱推荐一，蜜桔桂花粥
1、银耳清水泡发15分钟后洗净，撕成小块。蜜桔去皮，掰成瓤。大米淘洗干净，清水浸泡约半小时。
2、锅中加入适量的清水，大火煮开后倒入浸泡过的大米和银耳。待大火再次煮开后，转小火煮约40分钟。
3、加入蜜桔肉，大火煮开，最后加冰糖、桂花调味即可。
功效：蜜桔含有大量维生素和天然抗氧化物质，具有降血脂、抗动脉硬化等作用。蜜橘肉有生津开胃的功效。桂花滋补肠胃效果特别好，同时能清新口气、祛痘，保持肌肤水嫩，特别适合女性调理。
二，燕麦南瓜粥
1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。
2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。
3、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。
4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟)。
5、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。
6、开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。
7、加入盐调味后就可以享用美味的粥了。
以上就是月子餐南瓜的做法大全的全部内容，原料：燕麦、大米各1小把，南瓜1块，盐适量 做法：1、将南瓜洗净去皮，切成小块。大米洗净，浸泡半小时 2、把米放在锅中，加入水，用猛火煲20分钟，然后放入南瓜块，小火煮10分钟；加入燕麦，继续用小火煮10分钟。3、熄火后，加入盐调味。3、明虾炖豆腐 营养功效：虾营养丰富，易于消化。
